Омега 3 при планировании беременности

Можно ли и нужно ли пить Омега-3 при беременности?

Омега-3 представляют собой семейство длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, которые являются необходимыми питательными веществами для здоровья и развития человеческого организма. К сожалению, они не синтезируются человеческим телом и, следовательно, должны поступать в организм с пищей или в форме пищевых добавок.

В типичном рационе питания среднестатистического жителя развитых стран, омега-3 жирные кислоты не поступают в достаточном количестве. Исследования показывают, что двумя наиболее полезными типами омега-3 являются эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). И хотя ЭПК и ДГК естественно встречаются вместе и работают вместе в организме, исследования показывают, что каждая из этих жирных кислот обладает уникальными свойствами.

ЭПК поддерживает работу сердца, иммунную систему и воспалительную реакцию. ДГК поддерживает работу мозга, глаз и центральную нервную систему, в связи с чем она однозначно важна для беременных и кормящих женщин.

Учеными было признано, что омега-3 жирные кислоты имеют важное значение для развития нервной и зрительной системы ребенка на раннем этапе. Стандартный рацион питания людей, проживающих в развитых странах, вызывает значительный дефицит этих важнейших питательных веществ. Дефицит омега-3 во время беременности усугубляется тем, что организм беременных женщин истощается, потому что плод использует омега-3 для развития нервной системы.

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты также используются после рождения для производства грудного молока. Каждая последующая беременность все больше и больше истощает организм матери. Исследования подтвердили, что прием добавок рыбьего жира, содержащего ЭПК и ДГК беременными женщинами, оказывает положительное влияние на развитие зрительной системы ребенка и мозга. Исследования также показали, что более высокий уровень потребления омега-3 может снизить риск возникновения аллергии у детей раннего возраста.

Омега-3 жирные кислоты оказывают положительное воздействие на саму беременность. Повышенное потребление ЭПК и ДГК показано для предотвращения преждевременных родов, снижения риска преэклампсии и избыточного веса новорожденного. Дефицит омега-3 также увеличивает риск развития депрессии у матери. Это объясняет, почему послеродовые аффективные расстройства (расстройства настроения) могут стать хуже и начаться раньше с последующими беременностями.

Омега 3 при планировании беременности

По теме: Польза Омега-3 для женщин.

Прием качественного рыбьего жира безопасен во время беременности. Свежая крупная морская хищная рыба может часто содержат токсины (например, ртуть), которые накапливает ее организм в течение жизни. Эти токсины могут быть практически полностью исключены в процессе производства и переработки рыбьего жира благодаря высококачественному сырью и передовой технологии переработки.

Некоторые марки рыбьего жира имеют более высокое качество, чем другие. Авторитетный производитель рыбьего жира должен быть в состоянии предоставить документацию результатов лабораторных исследований сторонних производителей, которые показывают уровень чистоты их продукта.

Омега-3 — что это и чем он может быть полезен при планировании беременности. Комплекс незаменимых жирных кислот обладает уникальными свойствами и не может быть упущен будущими родителями.

Омега 3 — важный компонент ежедневного рациона каждого человека. Во время планирования и протекания беременности этот комплекс незаменимых жирных кислот особенно важен.

Омега-3 это общее название нескольких полиненасыщенных жиров, которые схожи по химической формуле и свойствам. Они не могут синтезироваться в организме человека, а поступают лишь с пищей или пищевыми добавками.

При их дефиците происходит нарушение важных биохимический процессов, а в последствии, ухудшается работа всех систем органов. Омега-3 благоприятно влияет на обмен веществ, гормональный фон, состояние кожи, сердечно-сосудистую систему, нервную систему, кровь, работу мозга.

Омега 3 при планировании беременности

Наличие в рационе жиров необходимо каждому человеку. Но при планировании беременности эта потребность возрастает вдвое.

Женщинам, решившим стать матерью, врачи нередко назначают прием лекарственных препаратов на основе Омега 3 и употребление продуктов с высоким содержанием жирных кислот.

Омега 3 представляет собой полиненасыщенные жиры. Они необходимы организму для повышения физического самочувствия, повышению иммунной системы и укрепления сердечно-сосудистой системы.

Обычному человеку достаточно принимать в пищу одну ложку льняного или оливкового масла, чтобы получить необходимое количество Омега 3.

Во время беременности и её планирования этого может быть недостаточно, так как всех полезных веществ должно хватать не только женщине, но и её ребенку.

НА ЗАМЕТКУ! Большое количество полиненасыщенных жиров находится в рыбьем жире.

  • Нормализация сердечно-сосудистой системы.

    Особенная ценность жиров заключается в способности нормализовать уровень холестерина в организме. Это препятствует возникновению холестериновых бляшек. А они, в свою очередь, являются первыми предвестниками инсультов и инфарктов.

    Какова роль Омега 3 при планировании беременности?

    Недостаток Омега 3 отрицательно влияет на менструальный цикл женщины. Прием витаминных комплексов с содержанием жиров помогают восстановить главные функции репродуктивной системы .

    При планировании беременности Омега 3 нередко назначают для наращивания эндометрия. Это способствует правильному процессу прикрепления эмбриона к матке. Достаточное количество жиров застрахует от возможности прерывания беременности.

    Омега 3 при планировании беременности также полезен для мужчин. Жирные кислоты помогают в процессе созревания сперматозоидов .

    Они способствуют повышению эластичности клеток семенной жидкости, что делает зачатие менее проблематичным. Мужчины на этапе подготовки к беременности принимают Омега 3 в комплексе с другими необходимыми веществами.

    ВАЖНО! Специалисты в области медицины отмечают, что острая нехватка Омега 3 вызывает развитие шизофрении.

    Во время беременности Омега 3 помогает развиваться всем органам и системам будущего ребенка, а особенно полезен для:

  • структуры сетчатки глаза.

    Наукой доказано, что полиненасыщенные жиры способны улучшать кровообращение в области плаценты, что благоприятным образом сказывается на развитии ребенка. На поздних сроках положения Омега 3 избавляет от признаков токсикоза и нормализует артериальное давление. Помимо этого, жиры способны защищать сосуды. предотвращая их повреждение.

    Как правильно принимать?

    Самое разумное решение – принимать препараты с содержанием Омега 3 в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Только он может установить верную дозировку, в зависимости от индивидуальных параметров здоровья.

    Суточная потребность организма колеблется в пределах 1–2,5 г. Все зависит от питания, пола и состояния здоровья человека. Прием Омега 3 в капсулах должен осуществляться в процессе принятия пищи 2–3 раза в день.

    Обычно Омега 3 принимают курсом по одному месяцу, а затем делают перерыв. Начинать прием следует за 3 месяца до беременности. Во время беременности дозировка может увеличиться, особенный дефицит возникает на 2 и 3 триместре беременности. Это следует обсудить с лечащим врачом.

    Побочные действия и противопоказания

    В некоторых ситуациях прием препаратов на основе полиненасыщенных жиров противопоказан. Их категорически нельзя принимать при наличии аллергических реакций на компоненты.

    При нарушении работы печени, жиры не смогут усваиваться организмом в полной мере. Нельзя принимать Омега 3 и перед серьезными хирургическими вмешательствами.

    Дело в том, что жиры влияют на свертываемость крови, что может привести к значительным кровопотерям.

    Во время приема препарата необходимо учитывать, что существуют побочные эффекты. К ним относят следующее:

  • НА ЗАМЕТКУ! Большое количество полиненасыщенных жиров находится в рыбьем жире.

    Среди основных полезных свойств Омега 3 выделяют:

    • Предупреждение тромбообразования.
    • Активация иммунной системы.
    • Благотворное влияние на органы зрения.
    • Повышение настроения.
    • Улучшение функций репродуктивной системы.
    • Регуляция обмена веществ.
    • Нормализация сердечно-сосудистой системы.

    Особенная ценность жиров заключается в способности нормализовать уровень холестерина в организме. Это препятствует возникновению холестериновых бляшек. А они, в свою очередь, являются первыми предвестниками инсультов и инфарктов.

    Сегодня трудно найти человека, который бы не слышал об омега-3.

    С легкой руки мировых диетологов этот нутриент стал синонимом здорового питания, и неспроста: омега-кислоты как воздух необходимы каждому органу на протяжении всей жизни, а в период ее зарождения – особенно.

    Каждой женщине во время подготовки к беременности и вынашивания ребенка рекомендуется следить за достаточным поступлением омега-жиров. Разберемся, почему же они так важны и, главное, где их искать.

    Всем известно, что женщина должна тщательно готовиться к будущей беременности, если она хочет родить здорового ребенка. Мы постоянно слышим о том, как важно будущей маме отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать режим дня, принимать витамины и микроэлементы.

    Мало кто задумывается о том, что здоровье и интеллект будущего малыша зависят не только от мамы, но и от папы.

    В последние годы врачи пришли к выводу, что перед зачатием организм мужчины нуждается в дополнительных витаминах не меньше, а, возможно, даже больше, чем женский. Хотя будущему папе и не придется вынашивать ребенка целых девять месяцев, но мужчина в большей степени ответственен за процесс зачатия.

    Современные исследования показывают, что начать заботиться о своем здоровье и принимать комплекс витаминов мужчине стоит как минимум за 5-6 месяцев до предполагаемой беременности. Помимо прочего, стоит отказаться от вредной, острой пищи, побольше гулять и разнообразить физическую активность.

    Факты о важности приема ОМЕГА-3 при планировании и во время беременности, а также при кормлении грудью

    Чтобы понять, какова польза кислот омега-3 и рыбьего жира для матери и ребенка, необходимо знать, что это за элементы, чем они различаются. Многие жирные кислоты организм может синтезировать самостоятельно. Но полиненасыщенные жиры он получает только из пищи.

    Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот. Они необходимы для полноценного функционирования клеток, защиты тканей от воспалений и участия во внутренних процессах. Ежедневно беременная женщина должна употреблять не менее 300 мг полиненасыщенных жирных кислот.

  • Активация иммунной системы.
  • Благотворное влияние на органы зрения.
  • Улучшение функций репродуктивной системы.
  • Регуляция обмена веществ.
  • Нормализация сердечно-сосудистой системы.

    Особенная ценность жиров заключается в способности нормализовать уровень холестерина в организме. Это препятствует возникновению холестериновых бляшек. А они, в свою очередь, являются первыми предвестниками инсультов и инфарктов.

    1. Прием Омега – 3 женщиной на стадии планирования беременности уменьшит рису возникновения описанных выше проблем.
    2. Будущая мама будет иметь силы и крепкие нервы, чтобы справиться с нелегким периодам вынашивания малыша, родами и уходом за крохой в первые месяцы его жизни.
    3. Послеродовое восстановление у нее пройдет легче и быстрее.
    Омега - 3 рекомендуют пить парам, планирующим беременность.
    Омега — 3 рекомендуют пить парам, планирующим беременность.
    1. Алена:«Когда забеременела, подруга посоветовала мне кушать салаты, заправленные льняным маслом. Мол, там много Омега – 3, а стоит дешевле бадов. Гинеколог только посмеялась и выписала Витрум Кардио Омега 3. Пропила в первом триместре, теперь буду после 32 недели».
    2. Мама супер-дочки:«Мне лично нравится норвежский рыбий жир. Пила его в первую беременность, и сейчас начинаю курс. Заметно улучшилось состояние волос, исчезла ломкость ногтей. И токсикозит не так сильно».
    3. Катрина:«Подписана на компанию Орифлейм. До беременности принимала Омега – 3 Велнесс от этой компании. Спросила у гинеколога, когда забеременела. Она сказала, можно продолжать».
    Препарат с омега - 3 для беременных: омега - 3 велнесс от орифлейм.
    Препарат с Омега — 3 для беременных: Омега — 3 Велнесс от Орифлейм.

    Польза для матери и ребенка

    Омега-3 и рыбий жир обладают целым рядом полезных свойств. Регулярное их употребление позволяет будущей матери избежать позднего токсикоза, справиться с возросшей сердечно-сосудистой нагрузкой, поддержать иммунитет, улучшить работу ЦНС, снизить риск возникновения воспалительных процессов, преждевременных родов и послеродовой депрессии.

    Медицинские специалисты рекомендуют вводить полиненасыщенные жиры уже на этапе планирования беременности и продолжать их прием со 2 триместра. В этот период происходит активная закладка будущих органов, костей и мышц. В 3-м триместре жирные кислоты необходимы в качестве профилактических средств для поддержания тонуса матери и улучшенного питания плода.

    Рыбий жир может быть рекомендован врачом практически всем беременным при отсутствии противопоказаний. Беременные, которым особенно показан прием рыбьего жира:

    • тем, у кого в рационе мало или отсутствуют морепродукты,
    • в случае подозрений внутриутробной задержки развития плода,
    • привычное невынашивание,
    • повышенный риск позднего токсикоза и преждевременных родов.

    Полиненасыщенные кислоты жирные оказывают следующее влияние на развитие плода:

    • способствуют общему укреплению его здоровья;
    • предотвращают расстройства пищеварительной системы;
    • защищают от воздействия неблагоприятных факторов.

    Кроме того, Омега-3 способствует нормальному сохранению сетчатки глаза ребенка. Поэтому врачи настойчиво рекомендуют будущим мамам принимать рыбий жир во время вынашивания ребенка. Кроме того, в первые месяцы жизни малыша педиатры назначают ему данное вещество для профилактики рахита.

    Грудное вскармливание является предпочтительной диетой для ребенка и должно быть настоятельно рекомендовано. Грудное молоко действительно является детским питанием, потому что есть молозиво, испускаемое в течение первых 3-5 дней лактации. Что касается липидов, человеческое молоко содержит в среднем в три раза больше полиненасыщенных жирных кислот, из которых линолевая, α-линоленовая и червонная кислоты важны для развития сетчатки ребенка. Требования к питанию ребенка варьируются в зависимости от возраста и роста ребенка, а также от его уровня активности.

    Достаточное поступление Омега-3 ПНЖК во время беременности жизненно необходимо для правильного развития и роста будущего ребенка.

    Омега-3 участвуют в формировании мембран клеток всех органов и тканей. Но особенно важны они для головного мозга и зрительного анализатора. Ведь мозг на 35 % состоит из полиненасыщенных жирных кислот, и 25 % из них приходится на Омега-3 докозагексаеновую кислоту. Рост и развитие нервных клеток мозга невозможны без Омега-3. Омега-3 ПНЖК накапливаются в центральной нервной системе плода с тридцатой недели внутриутробного развития до третьего месяца жизни новорожденного.

    Также Омега-3 оказывают влияние на рост мышечной ткани, и при их недостатке возможно рождение детей с низкой массой тела.

    Прием Омега-3 во время беременности может предупредить синдром дефицита внимания и гиперактивности у ребенка. Нередко эти отклонения сопровождаются повреждениями мозга – кистами, чаще всего в лобных долях мозга. Прием Омега-3 во время второго и третьего триместра беременности способствует ликвидации кист к моменту родов.

    Также доказано, что прием Омега-3 во время беременности снижает риск развития аллергии у рожденного ребенка.

    Можно ли заменить синтетические добавки рыбьего жира

    Омега-3 важный комплекс кислот, который должен присутствовать во время планирования беременности. Это тот компонент, который может предотвратить плохой исход зачатия и беременности.

    Омега 3 при планировании беременности

    Кислота аскорбиновая – это всего лишь частица витамина С, в натуральном виде он имеет целую сферу элементов. Удержать синтетический витамин С в организме возможно с помощью других способствующих этому веществ.

    В синтетических витаминах нет таких веществ – происходит принудительное извлечение необходимых элементов из тканей человека. Возникает угроза здоровью мамы и ребенка.

    Синтетические витамины, недостатки:

    • минимальная усвояемость и результативность;
    • принудительное изъятие веществ из организма;
    • широкий спектр консервантов;
    • высокая стоимость при их минимальной пользе;
    • отсутствие необходимых ферментов для переработки;
    • скопления в организме, что приводит к образованию токсических веществ.

    Натуральные витамины, польза:

    • на 80% усваиваются организмом;
    • овощные и фруктовые культуры богаты ферментами для пищеварения;
    • без побочного действия;
    • отсутствие передозировки.Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном

    Если у будущей мамы хорошее самочувствие, аппетит, ответы анализов в норме, принимать витамины искусственного происхождения нет смысла.

    Чем опасен дефицит Омега-3 у беременных?

    В тяжелых случаях появляется эклампсия – припадок с судорогами и потерей сознания. Все это отражается на состоянии ребенка. Он испытывает кислородное голодание, не получает в нужном количестве питательные вещества, в результате чего внутриутробное развитие задерживается. При гестозе существует высокий риск преждевременных родов и прерывания беременности.

    Дефицит Омега-3 может отразиться также на здоровье ребенка и его развитии после рождения. Эти жирные кислоты задействованы в формировании эндокринной и нервной систем, головного мозга, иммунитета.

    Нехватка Омега-3 в период внутриутробного развития приводит к аллергиям, диатезу, нарушениям в интеллектуальной сфере, трудностям в формировании навыков, требующих точных мелких движений (например, письмо). У таких детей отмечаются затруднения при овладении речью, которые позже перерастают в проблему установления социальных контактов.

    Чтобы избежать всех вышеописанных сложностей, необходимо начать контролировать поступление Омега-3 при планировании беременности и поддерживать их уровень на протяжении всех 9 месяцев, а также во время грудного вскармливания. Данные о положительном влиянии полиненасыщенных жирных кислот в эти периоды подтверждены экспериментально.

    Омега 3 при планировании беременности

    Нехватка Омега-3 может повлиять на течение беременности. При дефиците этих соединений велик риск развития гестоза – осложнения, возникающего на поздних сроках и сопровождающегося отеками, высоким кровяным давлением, нарушением работы печени, почек и сердца.

    Чтобы избежать всех вышеописанных сложностей, необходимо начать контролировать поступление Омега-3 при планировании беременности и поддерживать их уровень на протяжении всех 9 месяцев, а также во время грудного вскармливания. Данные о положительном влиянии полиненасыщенных жирных кислот в эти периоды подтверждены экспериментально.

    Органическая продукция как понятие на прилавках оффлайн и интернет магазинов появилась сравнительно недавно. И практически сразу завоевала любовь покупательниц всего мира. Ее предпочитают многим другим за натуральность, ведь метка Organic гарантирует, что продукция не проходила химическую обработку.

    1. Уникальный состав. Травы, входящие в число компонентов, встречаются довольно редкие, из особенных мест (экологически чистых гор, лугов);
    2. Отсутствует риск аллергической реакции на консервант или краситель, потому как их не добавляют в органику;
    3. Неповторимость. Органическая косметика не такая массовая, как химическая.

    Но есть и минусы. Например, короткие сроки годности, т. к. натуральная продукция без синтетических добавок не может соответствовать качеству продолжительное время. Именно поэтому современные производители допускают в некоторых случаях присутствие синтетики в количестве менее 5%. Вреда для организма это минимальное количество не наносит, но помогает доставлять товар до покупателя, не опасаясь за его скоропортящийся состав.

    Желаете ли вы начать пользоваться органической продукцией или уже являетесь ее страстной поклонницей, мы советуем вам обратить внимание на популярный американский онлайн магазин iHerb.

    Большой популярностью у беременных пользуются добавки, способные если и не избавить полностью от токсикоза, то хотя бы минимизировать неприятные ощущения. Практически все женщины в первом триместре прекрасного положения сталкиваются с утренней тошнотой. На iHerb вы сможете найти витаминные мультикомплексы, помогающие облегчить это состояние.

    Известно, что каждый день человек сталкивается с разного рода стрессами. Если в его организме присутствует дефицит Омега-3, то депрессивное состояние попросту растягивается во времени.

    Полиненасыщенные кислоты жирные не дают возможности негативным эмоциям полностью завладеть настроением. Омега-3 не позволяют человеку, в том числе и беременной женщине, зацикливаться на плохом. Это разумная альтернатива профилактики депрессии у будущих мам.

    Вес мозга составляет 2% от массы тела, но его потребление энергии составляет 20% Половина этой энергии посвящена передаче нерва через ферментативную активность. Преимущества грудного вскармливания при развитии младенцев зависят от качества грудного молока и продолжительности грудного вскармливания.

    Кормление матери во время и необходимо для обеспечения всех элементов, необходимых для хорошего развития ребенка. Грудное молоко также развивается с потребностями! Состав грудного молока имеет способность развиваться во время лактации, чтобы адаптироваться к потребностям роста ребенка. Жиры и минералы падают, а уровни лактозы растут. Потребление микроэлементов и витаминов в этот период имеет решающее значение для устранения недостатков, которые могут нанести ущерб будущему ребенка. Омега-3 играет важную роль в хорошем развитии ребенка.

    Омега-3 требуются нашему организму ежедневно. Но во время беременности некоторые функции Омега-3 особенно важны для будущей мамы.

    Омега 3 при планировании беременности

    При беременности нередко выявляется приобретенное или генетически обусловленное нарушение свертываемости крови. И это провоцирует риск развития тромбозов. А Омега-3 положительно влияют на систему свертывания крови, улучшают вязкость крови и помогают избежать этих, довольно серьезных осложнений. Поэтому беременным для профилактики тромбозов рекомендуется принимать Омега-3, особенно во втором триместре.

    Профилактический прием Омега-3 улучшает кровообращение в системе мать-плацента-плод, предотвращает развитие позднего токсикоза (гестоза), уменьшает осложнения развития плода и новорожденного. При маловодии Омега-3 способствует увеличению объема околоплодных вод.

    Доказано, что отдан из Омега-3 – докозагексаеновая кислота сокращает риск преждевременных родов. При дополнительном приеме Омега-3 вероятность ранних преждевременных родов падает на 58 %.

    Важно еще и то, что Омега-3 эффективны для профилактики депрессии – как во время беременности, так и после родов.

    Польза рыбьего жира при беременности

    Жирные кислоты Омега-3 относятся к категории незаменимых питательных веществ, которые организм человека не в состоянии производить самостоятельно. Поэтому употребление продуктов с содержанием Омега-3 важно для поддержания здоровья и иммунитета.

    Омега 3 при планировании беременности

    Впервые о положительном влиянии Омега-3 на органы сердечно-сосудистой системы заговорили датские исследователи в конце 1970-х годов. Они установили, что в организме северных народов содержатся высокие уровни Омега-3 и небольшое число триглицеридов и холестерина, в отличии от жителей Дании. Ученые связали это с высоким ежедневным потреблением Омега-3 жирных кислот – примерно в 10 раз больше средних показателей жителей земного шара.

    В 2002 году Журнал американской медицинской ассоциации опубликовал исследование, согласно которому была установлена связь между Омега-3 жирными кислотами и заболеваниями сердца у женщин. Было обнаружено, что высокое потребление жирной рыбы связано со значительным уменьшением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности ишемической болезни сердца. Употребление достаточного количества Омега-3 уменьшало риск смерти от ишемической болезни сердца в среднем на 45%.

    Согласно данным Национального института здравоохранения США, жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют уровень триглицеридов и снижают боли в суставах при ревматоидном артрите.Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний связано с влиянием Омега-3 на уменьшение содержания вредного жира в крови, увеличение интервала сердечного ритма, снижение артериального давления, снижение склонности к образованию тромбов и восстановление функций эндотелия.

    Прием Омега-3, в частности эйкозапентаеновой кислоты и докозагексаеновой кислоты, помогает справиться с болями в суставах – согласно данным в журнала «Американского колледжа питания». Мета-анализ семнадцати других проведенных исследований, опубликованный в европейском журнале «Pain», подтвердил информацию: «Омега-3 является дополнительным методом устранения болей при ревматоидном артрите».

    Кроме того, согласно данным Медицинского центра штата Мэриленд, Омега-3 жирные кислоты помогают снизить риск развития хронических заболеваний, таких как атеросклероз и уменьшают воспалительные процессы в организме. В большом количестве ПНЖК содержатся в головном мозге, оказывая влияние на память, мыслительные процессы, поведенческие функции и интеллект.

    Основные функции Омега-3, подтвержденные исследованиями:

    • предотвращение аритмии сердца на уровне предсердия и желудочка;
    • стабилизация неустойчивых сосудистых участков, которые могут стать причиной инфаркта миокарда;
    • замедление отрицательных воздействий на коронарные сосуды;
    • снижение уровня триглицеридов;
    • профилактика ишемической болезни сердца;
    • стимуляция кровообращения;
    • множество других положительных эффектов, связанных с функционирование сосудов и сердца.

    Многие исследования доказывают, что прием Омега-3 при планировании беременности снижает риск преждевременных родов, влияет на развитие нервной системы и сетчатки глаза у будущего ребенка и уменьшает вероятность развития аллергии. Здоровье ребенка не единственная причина по которой стоит принимать Омега-3 беременным женщинам.

    1. Употребление Омега-3 при планировании беременности уменьшает вероятность преждевременных родов.

    2. Послеродовая депрессия редко встречается у женщин, которые употребляют большое количество рыбы, а содержание докозагексаеновой кислоты в грудном молоке чуть выше нормы.

    Омега 3 при планировании беременности

    3. Коэффициент умственного развития 4-летних детей, чьи матери во время и в течение первых трех месяцев беременности ежедневно принимали 2 г эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислоты, выше на несколько пунктов группы детей, чьи матери не употребляли Омега-3. Это связано с тем, что уровни необходимых кислот в пуповинной крови были в два раза выше у более умных детей.

    Целенаправленное потребление Омега-3 при планировании беременности снижает риск развития ожирения у будущего ребенка. Однако, исследование Технического университета Мюнхена ставит под сомнение и не подтверждает данную информацию.

    В конце августа 2007 года при поддержке ЕС была организована конференция на тему: «Рекомендуемые нормы потребления Омега-3 для беременных женщин». В результате докладчики выступили с заявлением, что беременным или кормящим женщинам следует употреблять две порции жирной рыбы (например, лосось или макрель) в неделю.

    При планировании беременности Омега 3 нередко назначают для наращивания эндометрия. Это способствует правильному процессу прикрепления эмбриона к матке. Достаточное количество жиров застрахует от возможности прерывания беременности.

    Омега 3 при планировании беременности также полезен для мужчин. Жирные кислоты помогают в процессе созревания сперматозоидов.

    Омега 3 при планировании беременности

    Они способствуют повышению эластичности клеток семенной жидкости, что делает зачатие менее проблематичным. Мужчины на этапе подготовки к беременности принимают Омега 3 в комплексе с другими необходимыми веществами.

    ВАЖНО! Специалисты в области медицины отмечают, что острая нехватка Омега 3 вызывает развитие шизофрении.

    Во время беременности Омега 3 помогает развиваться всем органам и системам будущего ребенка, а особенно полезен для:

    • развития и роста мозга;
    • центральной нервной системы малыша;
    • структуры сетчатки глаза.

    Наукой доказано, что полиненасыщенные жиры способны улучшать кровообращение в области плаценты, что благоприятным образом сказывается на развитии ребенка. На поздних сроках положения Омега 3 избавляет от признаков токсикоза и нормализует артериальное давление. Помимо этого, жиры способны защищать сосуды, предотвращая их повреждение.

    Во время планирования беременности будущие родители должны позаботиться о своем здоровье. Необходима консультация с врачом, который сможет подобрать нужные витаминные комплексы для конкретной пары. Подбираются витамины в зависимости от образа жизни, питания и возраста. При дефиците полиненасыщенных жиров беременность невозможна. Поэтому, прием незаменимых жиров важен не только для будущей матери, но и для отца.

    Достаточное количество жирных кислот в продуктах питания обеспечивает хорошее настроение, сон, а также исключает ожирение или похудение.

    Омега 3 при планировании беременности

    Принимать рыбий жир нужно по рекомендации врача, не увеличивая и не уменьшая дозировку, поскольку это может повлиять на беременность.

    Полиненасыщенные жирные кислоты положительно влияют на состояние кожи, она становится эластичной, нежной и упругой, исчезает риск возникновения стрий (растяжек) на животе и других частях тела при беременности.

    При беременности можно и нужно пить Омега -3.

    Женщина, стремящаяся к материнству, обязана проявлять заботу о своем малыше еще до того, как он родиться, а лучше – еще до зачатия. Сегодня есть возможность планировать беременность и создавать все возможные предпосылки для нормального ее протекания, нормальных родов и нормального формирования плода. Питание женщины здесь играет одну из основных ролей.

    1. Не нужно, вопреки распространенному мнению, кушать за двоих. Должно быть пересмотрено не количество употребляемых продуктов, а их качество. Акцент в питании беременной – на белки, витамины, минералы и «полезные» жиры.
    2. На стадии планирования беременности или с момента ее наступления женщине следует включить в свой рацион натуральные источники Омега – 3: рыбу и рыбопродукты, в которых содержаться ДГК и ЭПК, а также семена льна, орехи, богатые альфа – линоленовой кислотой. Конечно, если на эти продукты у нее нет аллергии.
    3. Если у женщины токсикоз, и она мало ест, если она не любит рыбу и морепродукты, если, в конце концов, она финансово не может позволить потреблять их в количестве, достаточном для получения нормы Омега – 3, стоит обсудить с врачом возможность потребления содержащих кислоты этого класса пищевых добавок: рыбьего или тюленьего жира жидкого или в виде капсул, клетчатки из семян льна, прочее.

    Беременная может получать ПНЖК Омега — 3 из продуктов питания и биодобавок.

    Организм ребенка в утробе матери, в точности, как и организм уже родившегося человека, не синтезируют АЛК, ЭПК и ДГК. Эти кислоты он получает из организма матери.

    • Омега – 3 входят в состав клеточных мембран плода
    • на ранних сроках ПНЖК нужны для нормальной закладки всех систем организма малыша
    • Омега – 3 оказывает антимутогенное воздействие
    • ЭПК и ДГК участвуют в развитии нервной и зрительной систем ребенка
    • после 30 недели беременности и до 3 месяца от рождения ПНЖК класса Омега – 3 накапливаются органами нервной системы ребенка, что в будущем влияет на здоровье и умственное развитие

    Омега 3 при планировании беременности

    ПНЖК Омега — 3 нужны для нормального формирования и развития всех органов и систем плода.

    По последнему факту исследования проводились в Великобритании и США.

    1. Английские ученые установили, что более высокое интеллектуальное развитие наблюдается у детей, чьи матери во время беременности и кормления грудью употребляли Омега – 3 в качестве биодобавки и, соответственно, получали норму ПНЖК для себя и ребенка. Помимо этого, моторика и координация движений у этих детей также была лучше среднестатистического показателя.
    2. В Национальном институте здоровья США также пришли к выводу, что прием омега-3 будущими мамами сказывается на сообразительности их детей и их способности к изучению языков.
    1. Очень часто материнство не может наступить у женщин с синдромом поликистозных яичников. Одной из причин данной патологии врачи называют дефицит ПНЖК.
    2. ДГК и ЭПК влияют на работу эндокринной системы женщины, то есть и на синтез ее половых гормонов, отвечающих за созревание яйцеклетки, ее благополучную имплантацию в случае оплодотворения, последующее вынашивание беременности, формирование и развитие плода.
    1. Алена: «Когда забеременела, подруга посоветовала мне кушать салаты, заправленные льняным маслом. Мол, там много Омега – 3, а стоит дешевле бадов. Гинеколог только посмеялась и выписала Витрум Кардио Омега 3. Пропила в первом триместре, теперь буду после32 недели».
    2. Мамасупердочки: «Мне лично нравится норвежский рыбий жир. Пила его в первую беременность, и сейчас начинаю курс. Заметно улучшилось состояние волос, исчезла ломкость ногтей. И токсикозит не так сильно».
    3. Катрина: «Подписана на компанию Орифлейм. До беременности принимала Омега – 3 Велнесс от этой компании. Спросила у гинеколога, когда забеременела. Она сказала, можно продолжать».

    На спиртовой стороне не может быть установлен порог для определения количества алкоголя, ниже которого нет отрицательного воздействия на плод. Влияние алкоголя во время беременности зависит от множества факторов, включая количество потребляемого алкоголя, стадию беременности и способность матери устранять алкоголь из ее системы. Умеренное потребление алкоголя, определяемое как менее одного потребления в день, связано с задержкой внутриутробного развития и более низким индексом Апгара при рождении.

    Потребление алкоголя в первом триместре может привести к структурным и анатомическим нарушениям. Во втором и третьем триместрах риск застоя и функционального нарушения возрастает с увеличением количества алкоголя, циркулирующего в крови. Существует тенденция к тому, что беременные женщины переоценивают избыток калорий, необходимый во время беременности, и увеличение веса может быстро превысить стандарты здравоохранения Канады. Это приводит к увеличению рисков преэклампсии, гестационного диабета и детского ожирения.

    • преждевременная родовая деятельность различного генеза;
    • привычное невынашивание;
    • провоцирование развития недостаточности плаценты;
    • задержка внутриутробного развития плода.
    • гиполипидемическое;
    • общеукрепляющее;
    • антиоксидантное;
    • мембраностабилизирующее;
    • гипотензивное;
    • противовоспалительное;
    • антиагрегатное.

    Во время беременности и грудного вскармливания некоторые Омега-3 участвуют в нормальном развитии мозга ребенка. Жирные кислоты, которые мы потребляем через пищу, должны распределяться равномерно между насыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, а в последнем между жирными кислотами, называемыми и «Омега-6». Тем не менее, с промышленными методами производства продуктов питания, а также нашими привычками и нашими вкусами сегодня, это факт: мы не потребляем достаточно и слишком много Омега 6 1-2.

    Важный вклад в нормальное развитие мозга ребенка

    Беременность — это период жизни, когда потребности возрастают, особенно во время второго триместра. Многие научные исследования доказали эти преимущества 3-4. Спросите своего фармацевта за советом. Масличные культуры, Жирные тела, Липиды. Основные жиры: как они влияют на рост и развитие детей грудного и раннего возраста в развивающихся странах?

    • обмен веществ;
    • работа сердца;
    • кровоток;
    • функции нервной системы;
    • гормональный фон;
    • кожа, волосы, ногти.
    • C;
    • D;
    • E;
    • K;
    • A;
    • H;
    • элементы группы B.
    • носовыми кровотечениями
    • внутренними, в том числе маточными, кровотечениями
    • угрозой прерывания беременности
    Норма омега - 3 при беременности -3 г.
    Норма Омега — 3 при беременности -3 г.
    1. Омега – 3 в целом улучшают самочувствие будущей мамы. Жирные кислоты регулируют ее жировой метаболизм, укрепляю стенки сосудов, борются с «плохим» холестерином, балансируют работу нервной системы.
    2. Беременность – непростой период для иммунной системы женщины, она подвержена инфекционным заболеваниям. ДГК и ЭПК укрепляют иммунитет, помогают женскому организму противостоять возбудителям из внешней среды, стимулируют защитные силы против собственной условно-патогенной микрофлоры. Альфа-линоленовая кислота, например, предотвращает рецидивы герпес – вирусной инфекции у беременных.
    3. Кислоты класса Омега- 3 оказывают противотромботическое воздействие на организм женщины «в положении», делают ее кровь менее вязкой. Это способствует улучшению питания плода через плаценту.
    4. Выяснилось, что прием рыбьего жира — это профилактика токсикоза, гестоза и эклампсии у беременной.
    5. ДГК и ЭПК влияют на вынашиваемость беременности, предотвращая выкидыши и преждевременные роды.
    6. Омега – 3, улучшая работу мозга и уравновешивая нервную систему, помогают женщине бороться с депрессией как во время беременности, так и после родов.
    7. Рыбий жир улучшает работоспособность, внимание и концентрацию, что очень важно для работающих беременных.
    Омега - 3 принимают для профилактики гипертонии у будущих мам.
    Омега — 3 принимают для профилактики гипертонии у будущих мам.
    • Омега – 3 входят в состав клеточных мембран плода
    • на ранних сроках ПНЖК нужны для нормальной закладки всех систем организма малыша
    • Омега – 3 оказывает антимутагенное воздействие
    • ЭПК и ДГК участвуют в развитии нервной и зрительной систем ребенка
    • после 30 недели беременности и до 3 месяца от рождения ПНЖК класса Омега – 3 накапливаются органами нервной системы ребенка, что в будущем влияет на здоровье и умственное развитие
    • маловесным и отстающим в росте
    • склонным к аллергии
    • сниженными интеллектуальными способностями
    • нарушенной моторикой
    • слабым иммунитетом
    • Мадонна Омега — 3
    • Мульти-Табс Пренатал Омега 3
    • Фемибион
    • «9 месяцев Омегамама» Валента Фарм
    Препарат с омега - 3 для беременных: мульти - табс пренатал плюс омега-3.
    Препарат с Омега — 3 для беременных: Мульти — Табс Пренатал плюс Омега-3.

    Передозировка и взаимодействие с другими препаратами

    1. Начало триместра:

    • Кислота фолиевая. Назначается данный компонент за 90 дней до момента зачатия, а заканчивается прием В9 на 12 неделе вынашивания ребенка. Возникает потребность в фолиевой кислоте уже на 8 неделе, когда происходит формирование нейронного ствола, вследствие которого образуется головной мозг.
    • Ретинол. Добавляется в рацион за 8-12 недель до запланированного зачатия и на момент беременности 6-8 недель. Делается перерыв на некоторое время, за 2-3 месяца до родов повторяется курс приема.Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном
    • Токоферол. Принимается за несколько месяцев до момента оплодотворения яйцеклетки, в начале первого триместра прием еще длится.
    • Кальций. Употребляют на протяжении первых двух триместров.
    • Кислота аскорбиновая. Принимать витамин С нужно вначале первого и последнего триместра беременности. Активным курильщицам рекомендуется наполнять клетки организма витамином С до зачатия, поскольку никотин способствует разрушению витамина.

    2. Средина триместра:

    • Йод. Устранить дефицит йода нужно на ранней стадии беременности, чтобы уберечься от врожденной аномалии щитовидной железы у ребенка.
    • Железо. Железосодержащие препараты назначаются женщинам на 2-3 месяце.

    3. Последний триместр:

    • Кальциферол. Предназначается всем мамам без исключения в качестве профилактики рахита у плода.
    • Омега-3. Способствует нормализации гормонального фона, борется с воспалениями.
    • ВитаминК – нафтохонин. Отвечает за свертываемость крови. Дефицит этого компонента у ребенка вызывает геморрагические заболевания.

    Данные препараты содержат ограниченное количество витаминных компонентов, необходимых тканям организма. Назначаются монопрепараты, если у предстоявшей роженицы возникает нужда в определенном компоненте.

    При беременности можно и нужно пить омега -3.

    Для женщин при планировании беременности В9 незаменимое вещество. Если потенциальная мама имела проблемы с преждевременными выкидышами в прошлом или рождались дети с врожденными мутациями, тогда назначается витамин В9, суточная доза которого достигает 1400 мкг. Цена препарата от 40 до 120 руб.

    Монопрепарат витамин Е выпускается в желатиновой оболочке. Содержание основного элемента в таблетке 0,1 – 0,2 гр. Цена 40-100 руб. 

    Кальция глюконат. Выпускается в виде жидкости и таблеток. Пропорция таблетки составляет 500 мг основного вещества. Цена приблизительно 10-12 руб.

    • «ALFAVIT»;
    • «ELEVIT»;
    • «WELLWOMAN»;
    • «MULTI TABS»;
    • «ANGIOVIT»;
    • «TERRAVIT PREGNA»;
    • «VITRUM PRENATAL».

    Потенциальная мама не должна забывать о пользе витаминов, взятых из натуральных продуктов. При полноценном потреблении органических веществ неприятностей в период вынашивания ребенка не предвидится.

    Для передозировки суточная доза препарата должна составлять более 7-10 грамм на протяжении более чем 10 дней. Характерные симптомы:

    1. Повышение агрегационных свойств крови. Патология опасная, приводит к появлению тромботических осложнений – ишемического инсульта головного мозга и инфаркта миокарда. Нередко возможно развитие тромбоэмболии ветвей легочных артерий.
    2. Сбои в работе иммунной системы. Патологическая реактивность иммунных клеток приводит к повышению частоты аллергических и псевдоаллергических реакций на всевозможные аллергены.
    3. Затяжные депрессии (см. также: ). Формируются стойкие отклонения психики, которые практически не купируются медикаментами.
    • Омегамама 9 месяцев
    • Витрум Кардио Омега 3
    Препарат с Омега — 3 для беременных: Витрум Кардио Омега-3.
    1. Повышение агрегационных свойств крови. Патология опасная, приводит к появлению тромботических осложнений – ишемического инсульта головного мозга и инфаркта миокарда. Нередко возможно развитие тромбоэмболии ветвей легочных артерий.
    2. Сбои в работе иммунной системы. Патологическая реактивность иммунных клеток приводит к повышению частоты аллергических и псевдоаллергических реакций на всевозможные аллергены.
    3. Затяжные депрессии (см. также: причины депрессии во время второго триместра беременности). Формируются стойкие отклонения психики, которые практически не купируются медикаментами.
    • Мадонна Омега — 3
    • Мульти-Табс Пренатал Омега 3
    • Фемибион

    Препарат с Омега — 3 для беременных: Омегамама.

    Дозировка Омега-3 — рекомендации

    Возраст Дозировка
    Младенцы (1-18 месяцев) 0-7 килограмм: 32 мг/кг ЭПК ДГК
    Дети (1,5-15 лет) 15 мг/кг ЭПК ДГК
    Взрослые (15-115 лет) 500 мг ЭПК ДГК (минимум 220 мг ЭПК и 220 мг ДГК)
    Беременные и кормящие женщины 300 мг ДГК ежедневно

    Женщинам северных широт кислоты омега-3 и рыбий жир чаще всего назначают во 2-м триместре беременности. Гинекологи рекомендуют принимать необходимые элементы в капсулах, а не в жидком виде. При соприкосновении с воздухом жирные кислоты очень быстро разрушаются.

    Чтобы не возникло побочных эффектов и различных осложнений, выбирайте препараты, которые разрешены в период вынашивания ребенка и прошли клинические испытания. Среди наиболее популярных лекарственных средств, принимающихся при беременности, можно выделить «Омега-3 Доппельгерц», «Витрум Омега-3», «Омега-3 Триместр», «Витрум Пренатал Форте».

    Омега 3 при планировании беременности

    Рекомендуемая дозировка ПНЖК составляет 300 мг (2–3 капсулы) в сутки. Принимать препараты следует короткими курсами. Более точные данные дозировки и времени приема следует скорректировать с ведущим гинекологом. Полиненасыщенные жирные кислоты лучше всего сочетать с витамином Е.

    Лецитин 4500 мг в сутки
    Омега-3 1000 мг в сутки
    Цинк 0,7 мг в сутки
    Витамин К 1 мг в сутки
    Фолиевая кислота 0,3 – 0,7 мг в сутки
    Витамин А 2500 МЕ
    Витамин Е 15 мг
    Кальций 1600 мг
    Витамин С 85 – 100 мг
    Йод 260 мг
    Железо 35 – 70 мг
    Витамин D 350 МЕ
    Фосфор 3000 мг

    Норма Омега-3 составляет 0,3 грамма каждый день. Рекомендованная суточная доза – 2 капсулы, которые следует употреблять 1 раз в день после приема еды. Рекомендуемые дозы могут незначительно отличаться в зависимости от производителя. Например, у Доппельгерц это 3 капсулы в день.

    Кроме Омега-3, существует еще Омега-6 и Омега-9. Они содержат отличное от оригинальной версии количество кислот, но схема приема у них аналогичная. Также при приеме Омега-3 следует помнить — триместр не имеет значения. Дозировка во время всего срока одинаковая.

    Биологически активная добавка рекомендована и для мужчин. Она повышает пластические и инертные свойства семенной жидкости, увеличивает число здоровых и уменьшает количество неактивных сперматозоидов. Данные факторы увеличивают вероятность зачатия здорового малыша. К будущей беременности мужчина тоже должен готовиться.

    Суточная норма полиненасыщенных жирных кислот в период беременности составляет 3-5 грамм. Употреблять и рассчитывать нужное количество в продуктах, содержащих необходимые ингредиенты, очень неудобно. С этой целью и был разработан препарат.

    Омега 3 при планировании беременности

    Кроме Омега-3, существует еще Омега-6 и Омега-9. Они содержат отличное от оригинальной версии количество кислот, но схема приема у них аналогичная. Также при приеме Омега-3 следует помнить — триместр не имеет значения. Дозировка во время всего срока одинаковая.

    Можно ли беременным принимать омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты?

    Самое разумное решение – принимать препараты с содержанием Омега 3 в соответствии с рекомендациями лечащего врача
    . Только он может установить верную дозировку, в зависимости от индивидуальных параметров здоровья.

    Суточная потребность организма колеблется в пределах 1–2,5 г.
    Все зависит от питания, пола и состояния здоровья человека. Прием Омега 3 в капсулах должен осуществляться в процессе принятия пищи 2–3 раза в день.

    Обычно Омега 3 принимают курсом по одному месяцу, а затем делают перерыв. Начинать прием следует за 3 месяца до беременности. Во время беременности дозировка может увеличиться, особенный дефицит возникает на 2 и 3 триместре
    беременности. Это следует обсудить с лечащим врачом.

    Препараты с Омега-3 назначаются при беременности, инструкция не содержит какой-либо информации о негативном влиянии на плод или течение процесса вынашивания. Чаще они производятся в форме капсул, реже – в качестве раствора. Употреблять их необходимо внутрь во время приема пищи либо после него, чтобы предупредить расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта.

    Дозировка препарата зависит от количества Омега-3 в капсуле или чайной ложке. Во время беременности и грудного вскармливания рекомендуется употреблять до 1000 мг ЕРА (эйкозапентаеновой кислоты) и DHA (докозагексаеновой кислоты). С профилактической целью обычно назначается прием 2-х капсул 3-4 раза в день, с лечебной – в 2 раза больше.

    Курс лечения должен составлять не меньше трех месяцев, так как первый эффект от применения проявляется только через 3-4 недели. Более точную информацию о дозировке может предоставить врач, на основании инструкции к конкретному препарату.

    Омега-3 жирные кислоты во время беременности необходимы для поддержания здоровья матери, профилактики осложнений процесса вынашивания, а также для правильного формирования и развития органов и систем ребенка. Для профилактики дефицита этих соединений врачом может быть назначен препарат (БАД), а также даны рекомендации по коррекции дневного рациона.

    Самое разумное решение – принимать препараты с содержанием Омега 3 в соответствии с рекомендациями лечащего врача. Только он может установить верную дозировку, в зависимости от индивидуальных параметров здоровья.

    Омега 3 при планировании беременности

    Суточная потребность организма колеблется в пределах 1–2,5 г. Все зависит от питания, пола и состояния здоровья человека. Прием Омега 3 в капсулах должен осуществляться в процессе принятия пищи 2–3 раза в день.

    Обычно Омега 3 принимают курсом по одному месяцу, а затем делают перерыв. Начинать прием следует за 3 месяца до беременности. Во время беременности дозировка может увеличиться, особенный дефицит возникает на 2 и 3 триместре беременности. Это следует обсудить с лечащим врачом.

    Суточная потребность организма колеблется в пределах 1–2,5 г. Все зависит от питания, пола и состояния здоровья человека. Прием Омега 3 в капсулах должен осуществляться в процессе принятия пищи 2–3 раза в день.

    Препараты с Омега-3 назначаются при беременности, инструкция не содержит какой-либо информации о негативном влиянии на плод или течение процесса вынашивания. Чаще они производятся в форме капсул, реже – в качестве раствора. Употреблять их необходимо внутрь во время приема пищи либо после него, чтобы предупредить расстройства со стороны желудочно-кишечного тракта.

    Многих женщин, которые планируют беременность или уже беременные, интересует вопрос, для чего акушеры-гинекологи назначают Омега-3? Зачем его дополнительно пить мужчинам? Какие именно препараты выбрать? Будущие мамы испытывают недостаток питательных веществ в организме. Жирные кислоты – не исключение. В каких случаях рекомендуется принимать полиненасыщенные жирные кислоты, есть ли противопоказания?

    Продукты с содержанием Омега 3

    Омега 3 при планировании беременности

    Полиненасыщенные жиры могут поступать в организм не только посредством приема витаминных комплексов
    , но и с продуктами питания.

    Наиболее богатыми жирами считаются такие продукты, как льняное масло, орехи
    , рыбий жир, жирные сорта мяса, домашнее молоко, семечки, различные виды растительных масел и т. д.

    Для того чтобы насыщать организм необходимым количеством жиров, необязательно ежедневно есть рыбу или вводить в рацион жирную пищу.

    Достаточно заправлять салаты кунжутными семечками с небольшим количеством оливкового или растительного масла
    . А также можно выпивать один раз в день стакан молока. Все зависит от личных предпочтений человека.

    СПРАВКА!
    Отмечено положительное влияние жиров на психологическое состояние женщины на этапе планирования и во время вынашивания ребенка.

    Несмотря на пользу Омега 3 при планировании, не нужно делать акцент только на этом веществе. Рацион, в первую очередь, должен быть разнообразным и полезным для здоровья. Употреблению жирных кислот
    нужно уделять такое же внимание, как витаминам и минеральным веществам. Ответственный подход в этом деле обеспечит наиболее комфортное прохождение беременности в будущем.

    Знаете ли вы?Депрессия во время и после беременности мучает примерно 20% женщин.

    Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном

    Вот небольшой список продуктов питания, которые содержат в себе полиненасыщенную кислоту:

    • грецкий орех не жареный, не больше 7 штук в сутки;
    • жирная рыба — от 70 до 150 граммов (лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардина, тунец);
    • печень трески;
    • семя конопли, чиа, льна;
    • масло — 1 столовая ложка (оливковое, рапсовое, соевое);
    • льняное масло — не больше 1 чайной ложки.

    С морепродуктами стоит быть осторожнее, ведь в них содержится большое количество ртути, которая может негативно повлиять на развитие плода. Рыбу лучше выбирать консервированную в растительном масле, а не собственном соку, так как при таком методе обработки нет потерь полезного жира. Такого нельзя сказать о замораживании, засолке или копчении, когда потери составляют до 50%.

    Природа обогатила витамином В9 следующие растения:

    • овощные культуры (капуста спаржевая, луковая ботва, ростки петрушки, молодой горох, соя, свекла, томат, шпинат, морковь);
    • ореховые;
    • арбуз;
    • слива;
    • цитрусы;
    • семена подсолнуха;
    • кисломолочные продукты;
    • крупа пшеничная.Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном

    Продукция животного происхождения: печень говядины, сыр, икра, желтки яиц. Проходя термообработку, продукты, содержащие В9, практически полностью теряют полезный компонент. Для удержания значимого витамина специалисты по похудению советуют производить термообработку продукта на паровой бане или есть в сыром виде. Данное правило не распространяется на продукты животного происхождения.

    Витамин А содержится:

    • сливочно-творожные массы, брынза, печень, масло 72%, рыбий жир;
    • овощные, фруктовые культуры, имеющие желтовато-бордовый или салатный пигмент: зелень укропа, морковь, кабачковые плоды, арбуз, стручки красного перца, сельдерей, шпинат, ростки петрушки;
    • лекарственные травы: трехлистник луговой, одуванчик обыкновенный.

    Витамины для женщин при планировании беременности для большей пользы нужно извлекать из продуктов органического содержания. Чтобы насытить свой организм тиамином, требуется ввести в пищевой рацион растительные продукты.

    Так витамин В1 содержится:

    • орех грецкий;
    • гречиха;
    • ядра фундука;
    • абрикос;
    • злаковые культуры;
    • стебли луковые;
    • свёкла темных сортов;
    • редька;
    • картофельные клубни;
    • чечевица;
    • кукуруза;
    • фасоль;
    • ананас.

    Местонахождение витамина В2:

    • яичный желток;
    • молоко и продукты из него;
    • капуста;
    • фасоль;
    • крупно листовые овощные культуры;
    • шпинат;
    • баранина;
    • морская капуста;
    • горох;
    • арахис;
    • телятина;
    • какао;Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном

    Аскорбиновая кислота расположена:

    • смородиновые ягоды;
    • рябина;
    • облепиховые зерна;
    • цитрусы;
    • стебли луковые;
    • щавель;
    • перец болгарский;
    • капуста (краснокочанная и белокочанная);
    • зелень укропа;
    • брюква;
    • яблоки.

    Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном

    Витамин D находится в:

    • крапива;
    • грибы;
    • тысячелистник;
    • шпинат;
    • молочные изделия;
    • лососевое филе;
    • печень трески;
    • масло на сливочной основе;
    • рыбий жир;
    • сардины в растительном масле.

    Продукция, в которой основался токоферол:

    • все виды растительных масел (нерафинированные);
    • любые виды орехов: фундук, фисташки, миндаль;
    • чернослив;Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном
    • калина;
    • щавель;
    • рыбопродукты (кальмар, судак);
    • крупы (ячневая, овсяная);
    • рябина;
    • семена груши;
    • арахис;
    • семена подсолнуха;
    • соевое масло.

    Лучшими источниками ЭПК и ДГК являются холодноводные рыбы, такие как лосось, тунец, сардины, анчоусы и сельдь. Многие люди оправданно обеспокоены ртутью и другими токсинами, присутствующими в рыбе (см. Ртуть в морепродуктах). Особенно это стоит учитывать во время беременности. По этой причине, прием добавок очищенного рыбьего жира часто является самым безопасным вариантом получения ЭПК и ДГК.

    Многие люди в качестве альтернативы употребляют молотые семена льна или льняное масло, и другие омега-3 продукты, так как эти продукты содержат омега-3 жирные кислоты. Однако, семена льна содержат более короткоцепочечную жирную кислоту омега-3, под названием альфа-линоленовая кислота (АЛК), которая отличается от длинноцепочечных ЭПК и ДГК.

    ЭПК и ДГК являются омега-3 жирными кислотами, которые нужны организму для оптимального здоровья и развития. Ранее ученые полагали, что человеческий организм может преобразовывать АЛК в ЭПК и ДГК, но современные исследования показывают, что такое преобразование очень незначительно. Рыбий жир является более надежным источником ЭПК и ДГК.

    Помимо приема рыбьего жира, беременным женщинам рекомендуется употреблять в пищу жирные сорта небольших по размеру рыб, таких как сельдь, анчоусы, лосось и пр. Подробно ознакомиться с сортами рыб, содержащими омега-3 вы можете на этой странице – Омега-3 в рыбе: таблица содержания Омега-3 в различной рыбе.

    Беременная женщина разделывает рыбу
    Омега-3 при беременности легко можно получать из жирных сортов рыб

    Это целый набор полиненасыщенных жирных кислот, которые сам организм не вырабатывает. Получают их благодаря употреблению в пищу содержащих продуктов, а также пищевых добавок.

    Выделяют две основные кислоты: DHA и EPA, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая соответственно. При беременности женщине необходимо минимум 300 мг первого вида омега 3 и 220 – второго. Для обычных людей дозы примерно на четверть ниже. Тем не менее в России около 80% людей испытывают постоянный недостаток этих жиров.

    Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном

    Для правильного формирования плода

    Они участвуют в формировании клеток и строении тканей тела. Значение переоценить сложно:

    • правильное формирование иммунитета;
    • нормализация жирового обмена;
    • контроль развития воспалительных процессов;
    • предупреждение тромбообразования;
    • нормальная работа сердца.

    Еще важнее то, что DHA накапливается в головном мозге, зрительной и репродуктивной системах. Омега 3 при беременности способствуют правильному формированию:

    • головного мозга ребенка;
    • его зрения.

    Английские врачи 15 лет наблюдали беременных, оценивали различные показатели развития их детей. Похожие исследования проводились в США, Канаде. Во всех было установлено, что дети, мамы которых получали достаточное количество омега 3 при беременности, показывают высокие уровни:

    • умственного развития;
    • мелкомоторных навыков;
    • координации движений;
    • общительности;
    • языковых способностей.

    Одновременно у детей, мамы которых, будучи беременными, не получали достаточного количества этих жирных кислот, были сложности в общении. Позднее это приводит к асоциальности человека. Также точно установлена взаимосвязь недостатка этих кислот с развитием гипертонии во взрослом возрасте.

    Желательно начинать прием омега 3 при планировании беременности или на первых месяцах. Вещества очень долго накапливаются в организме. После имплантации эмбриона их расход возрастает, достигая пика на третьем триместре. Именно тогда активно развивается мозг малыша.

    Кроме омега 3, есть другие жиры – омега-6 и 9, тоже важные для здоровья при беременности. Должен соблюдаться баланс между этими группами. Хороший вариант получения – продукты питания. Обычно в них имеется весь набор.

    Но относительно препаратов, которые содержат все эти виды жиров, необходима максимальная осторожность. Многие из них не рекомендованы беременным. Начинать их прием самостоятельно категорически нельзя. Требуется изучить инструкцию, получить консультацию врача.

    Среди природных источников Омега-3 на первом месте стоит морская рыба, а именно: тунец, форель, лосось, скумбрия, палтус, сельдь и сардина. Кроме этих продуктов, в ежедневное меню стоит ввести оливковое и рапсовое масла, грецкие орехи, семя льна и пророщенный овес. Очень богаты Омега-3 семена чиа, в последнее время они становятся все более популярными и доступными.

    Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном

    Но для того чтобы избежать дефицита полиненасыщенных жирных кислот, беременной необходимо съедать в день около 3 кг рыбы. Поскольку это маловероятно, на помощь приходят БАДы. Наиболее распространены следующие препараты:

    1. Витрум Кардио Омега-3 при беременности назначается как источник полиненасыщенных кислот, а также витамина E.
    2. Пренатал Омега-3 представляет собой комплекс минералов, витаминов и жирных кислот, произведенный специально для периода планирования беременности, вынашивания ребенка и грудного вскармливания.
    3. Доппельгерц Омега-3 при беременности восполняет недостаток полиненасыщенных жирных кислот и витамина E, изготовлен на основе жира арктического лосося.
    4. Омега-3 Триместр рекомендован в качестве источника омега-3, фолиевой кислоты и витаминов А, D, Е в период планирования зачатия, беременности и грудного вскармливания, его основа – исландский рыбий жир.

    Компоненты всех препаратов безвредны и имеют натуральное происхождение. В аптеках можно найти такие средства, как: рыбий жир, докозагексаеновая кислота, эйкозапентаеновая кислота – они также являются источниками Омега-3. Принимать их при беременности нужно с осторожностью, после обсуждения с врачом.

    Полиненасыщенные жиры могут поступать в организм не только посредством приема витаминных комплексов. но и с продуктами питания.

    Наиболее богатыми жирами считаются такие продукты, как льняное масло, орехи. рыбий жир, жирные сорта мяса, домашнее молоко, семечки, различные виды растительных масел и т. д.

    Возможны ли побочные действия?

    Дорогой читатель!

    Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно!

    Омега-3 при беременности оказывает следующие эффекты на организм беременной:

    • иммуностимулирующий;
    • антигипертензивный;
    • гипохолестеринемический;
    • гиполипидемический;
    • антиатеросклеротический;
    • противовоспалительный;
    • противопсориатический.

    Указанные действия осуществляются за счет встраивания витамина E и кислот, входящих в состав средства, в обменные процессы организма. Препарат также оказывает благоприятное воздействие на плод:

    • способствует сохранению сетчатки малыша;
    • обеспечивает нормальное развитие желудочно-кишечного тракта;
    • укрепляет иммунитет.

    Побочные действия проявляются редко. По данным исследований, их частота меньше, чем 1 на 1 000 000. Тем не менее, возможно развитие следующих патологий:

    • аллергические реакции, связанные с индивидуальной повышенной чувствительностью организма к компонентам Омега-3;
    • тошнота и рвота;
    • болевой синдром в эпигастральной области;
    • повышенное газообразование;
    • головные боли (по типу кластерных);
    • артралгия;
    • миалгия;
    • гипертонический криз.

    В некоторых ситуациях прием препаратов на основе полиненасыщенных жиров противопоказан. Их категорически нельзя принимать при наличии аллергических реакций на компоненты. При нарушении работы печени, жиры не смогут усваиваться организмом в полной мере. Нельзя принимать Омега 3 и перед серьезными хирургическими вмешательствами. Дело в том, что жиры влияют на свертываемость крови, что может привести к значительным кровопотерям.

    Витамины для женщин при планировании беременности. Лучшие для зачатия ребенка с цинком, железом, омега 3, селеном

    Во время приема препарата необходимо учитывать, что существуют побочные эффекты. К ним относят следующее:

    • Нарушение стула;
    • Тошнота или рвотные позывы;
    • Вздутие живота;
    • Наличие рыбного привкуса во рту;
    • Возникновение аллергических реакций;

    СПРАВКА! Польза от приема Омега 3 будет только в том случае, если не злоупотреблять им.

  • Тошнота или рвотные позывы;
  • Наличие рыбного привкуса во рту;
  • Возникновение аллергических реакций;

    СПРАВКА! Польза от приема Омега 3 будет только в том случае, если не злоупотреблять им.

  • Кислоты омега-3 и рыбий жир следует принимать с осторожностью и только после согласования с лечащим врачом. Прием ПНЖК запрещен в 1 триместре беременности. Связано это с риском избытка веществ в организме беременной, что может привести к порокам развития внутренних органов будущего ребенка.

    Противопоказания к приему кислот омега-3: тяжелые травмы внутренних органов, инфекционные заболевания ЖКТ и хирургические вмешательства. Не рекомендуется принимать полиненасыщенные жиры будущим мамам, у которых высок риск развития кровотечений.  Неправильное применение препарата может вызвать такие побочные эффекты, как тошноту, рвоту, метеоризм, отрыжку, изжогу или расстройства работы кишечника.

    Рыбий жир не следует принимать:

    • на ранних сроках беременности;
    • при гиповитаминозе А и D;
    • при желчнокаменных болезнях и хроническом панкреатите;
    • при печеночной недостаточности, мочекаменной болезни, остром и хроническом нефрите;
    • при гемофилии, сердечной недостаточности и превышающем норму содержании кальция в крови.

    Передозировка рыбьего жира сопровождается сонливостью, тошнотой, вялостью, болями в костях и мигренями.

    Препараты с Омега-3 при беременности назначаются в составе комплексного лечения и как самостоятельное профилактическое средство. Они способны укреплять стенки сосудов и понижать уровень холестерина, поэтому показаны при сердечно-сосудистых патологиях и для восстановления кровообращения в мозгу. Также жирные кислоты данного вида применяются при болезнях нервной и эндокринной систем, аллергиях, кожных высыпаниях, нарушениях в работе пищеварительного тракта.

    Препараты с Омега-3 противопоказаны при индивидуальной непереносимости и аллергии на рыбу, нарушениях функций печени, геморрагическом синдроме. Не назначаются подобные средства после травм, перед хирургическим вмешательством и родами, так как они могут повлиять на свертываемость крови и усилить кровотечение.

    Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно

    !

    В некоторых ситуациях прием препаратов на основе полиненасыщенных жиров
    противопоказан. Их категорически нельзя принимать при наличии аллергических реакций на компоненты. При нарушении работы печени, жиры не смогут усваиваться организмом в полной мере. Нельзя принимать Омега 3 и перед серьезными хирургическими вмешательствами
    . Дело в том, что жиры влияют на свертываемость крови, что может привести к значительным кровопотерям.

    • Нарушение стула;
    • Тошнота или рвотные позывы;
    • Вздутие живота;
    • Наличие рыбного привкуса
      во рту;
    • Возникновение аллергических реакций;

    СПРАВКА!
    Польза от приема Омега 3 будет только в том случае, если не злоупотреблять им.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Дерматология
    Adblock
    detector