Уход за ногами (34 фото): как ухаживать за пятками в домашних условиях, выбираем средства и косметику для кожи

Средства по уходу за ножками

Ванночки для ног помогают не только очистить стопы от загрязнений, но и уменьшить запах пота, снять напряжение и вывести токсины из организма. Лучшим средством для приготовления ванночек является горькая соль (Эпсома). Ее и несколько капель любого ароматического масла добавляют в теплую воду, в которой нужно замачивать ноги около 10-15 минут.

Такие препараты направлены на отшелушивание огрубевшей кожи. Учитывая, что она довольно грубая и толстая, в состав этих средств входят крупные частички абразивного характера (миндальные косточки, сахар, соль). Скрабирование можно проводить на всей поверхности ног (от бедра до стопы) либо же только на подошве.

Неплохо зарекомендовали себя в этом направлении такие бренды, как «Valent Vota», «Deborah Lippmann», «Yves Rocher». Их средняя цена – 5$ за 150 мл.

С подобной проблемой сталкиваются многие и, порой, это приводит к тому, что становится даже больно ходить. Препараты, помогающие в борьбе с мозолями, необходимо наносить на распаренные стопы, затем тщательно массажировать их, потом – смыть тёплой водой. Благодаря этому пятки станут гладкими и розовыми.

Известными косметическими средствами, которые эффективно борются с такими недостатками считают: крем от натоптышей Sсholl (около 2$), Крем от натоптышей «Софья» (2,3$ за 100 мл), крем от натоптышей «Актив-уход» от торговой марки Oriflame (9,2$ за 100 мл).

Обращайте внимание на состояние кожи на ногах. Если сразу после педикюра у вас начинают появляться натоптыши и мозоли – есть смысл делать медицинский, более полный педикюр и подбирать усиленный уход за ступнями. В том случае, если около недели-двух вы можете не увлажнять кожу ног и даже не беспокоиться об ее состоянии, – вам подойдет более легкий уход, состоящий из нескольких кремов и редкого использования масок.

Если же вы выполняете педикюр сами себе, ухаживать на ногами нужно будет как можно чаще. Стандартный уход подразумевает удаление натоптышей при помощи аппарата и нескольких фрез (это более долговечно, нежели чем удаление мозолей при помощи специальных пилочек).

Уход за ногами (34 фото): как ухаживать за пятками в домашних условиях, выбираем средства и косметику для кожи

Основные правила подскажут, как можно ухаживать за стопами ног:

  1. Удобная обувь.

Ношение правильно подобранных туфель очень важно для хорошего кровообращения в нижних конечностях. Сапоги и ботинки из натуральных материалов способствуют кожному дыханию и снижают развитие последствий, которые возникают после долгих часов, проведенных на ногах в период рабочего времени.

Подбор обуви осуществляется по сезону, каблук должен быть устойчивым и не слишком высоким. Случаи неправильного выбора могут привести к разрастанию косточек на стопе или врастанию ногтя.

  1. Ежедневный гигиенический уход.

После трудового дня необходимо позаботиться о коже ног. Хорошо снимает усталость контрастный душ, теплая ванночка с морской солью. После водных процедур стоит сделать самомассаж стоп и голеностопа с использованием увлажняющего крема.

  1. Уход за ногтями.

Для предупреждения врастания ногтевых фаланг специалисты рекомендуют регулярно делать педикюр. Процедуру можно проводить как в салоне, так и дома.

  1. Отдых для ног.

Летом необходимо ходить босиком по мелкой гальке, песку или земле. При прогулке происходит массаж жизненно важных точек на стопе, отвечающих за здоровье и молодость.

  1. Регулярные упражнения.

Не стоит забывать о ежедневной зарядке для ног. Элементы занятий могут быть самыми простыми – хождение на «носочках» и на пятках, рисование и вращения ступней, захват предметов пальцами.

  1. Своевременное лечение заболеваний.

Важно правильно ухаживать за кожей ступней:

  • в летний период времени перед походом на улицу стоит наносить на стопы питательный крем;
  • регулярно проводить самомассаж пяток с увлажняющими средствами;
  • делать по вечерам водные процедуры для ног и очищающие скрабы;
  • удалять ороговевшую кожу можно с помощью пемзы;
  • чаще использовать увлажняющие средства. Для лучшего впитывания рекомендовано надевать носки.

Уход за ступнями ног в домашних условиях осуществляется с помощью простых и доступных средств.

Основные принципы ухода за нижними конечностями при диабете:

  • ежедневный осмотр ступней, особенно между пальцами и в районе ногтей;
  • гигиенические процедуры должны проводиться не менее двух раз в день с мылом;
  • при образовании мозолей и натоптышей использовать пемзу и пластырь;
  • по вечерам применять увлажняющие средства для кожи;
  • следить за чистотой носков или колготок;
  • обрабатывать раны асептическими растворами;
  • ногти на ногах покрывать прозрачным лаком для контроля цвета ногтевой пластины;
  • использовать ортопедические стельки при ношении обуви;
  • при первых симптомах развития гангрены следует обращаться к врачу, не занимаясь самолечением.

Ухаживать за кожей ног достаточно просто. Главное – проводить процедуры регулярно и своевременно пролечивать появившиеся проблемы.

Препараты французской фармацевтической компании Expanscience, выпускающей линию средств по уходу и восстановлению кожи, хорошо подходят для комплексной терапии атопического дерматита и могут сочетаться с другими препаратами, входящими в систему лечения.

Продукция Мустела не имеет запретов на взаимодействие с прочими медикаментами.

Крем Мустела Стелатопия от воспалительных патологий кожи имеет несколько аналогов, идентичных по механизму действия:

  • Топикрем (Topicrem).
  • Биодерма Атодерм (Bioderma Atoderm).
  • Авене Ксеракалм (Avene Xeracalm).
  • Липикар Ля Рош Позе (Lipikar La Roche Posay).

Многие люди, страдающие гиперчувствительностью, нашли спасение в гипоаллергенной продукции Мустела. Положительные отзывы о лечении атопического дерматита у детей и взрослых говорят о том, что данная продукция безопасна, действенна и проверена временем. Ориентировочная цена препарата в аптечной сети составляет 1500 рублей. Качественные лекарственные средства всегда имеют более высокий ценовой диапазон, поскольку эффективно справляются с поставленной задачей.

Прежде чем начинать самостоятельное лечение, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Уход за ногами (34 фото): как ухаживать за пятками в домашних условиях, выбираем средства и косметику для кожи

Несмотря на то, что ноги обладают большим запасом прочности, однажды наступает момент, когда в их состоянии происходят негативные изменения – как внешние, носящие эстетический характер, так и внутренние, представляющие серьезную угрозу для их здоровья и общего самочувствия человека. Какие же проблемы ног являются наиболее распространенными?

  • Повышенная сухость и шелушение кожи стоп;
  • мозоли, натоптыши и трещины на ступнях;
  • чувство тяжести и «распирания» в нижних конечностях;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • варикозное расширение вен, облитерирующий эндартериит, атеросклероз сосудов;
  • купероз (сосудистые «звездочки»);
  • боль в суставах, усталость и отеки;
  • неровный цвет кожи и красные точки на ногах после депиляции;
  • подошвенные бородавки (папилломы);
  • различные виды деформаций нижних конечностей;
  • ортопедические заболевания (пяточная шпора, неврома Мортона и прочие);
  • грибковые поражения кожи и ногтевых пластин;
  • повышенная потливость ног (гипергидроз).

К сожалению, большинство из перечисленных болезней ног развивается бессимптомно и дает о себе знать только тогда, когда проблема становится явной и приобретает хронический характер. Многие женщины длительное время не обращают внимания на дискомфорт в нижних конечностях, полагая, что он вызван банальной усталостью, и продолжают вести привычный образ жизни.

Чтобы сохранить здоровье и привлекательный внешний вид ног и как можно дольше не испытывать никаких проблем, нужно соблюдать следующие правила:

  • Старайтесь ежедневно совершать длительные пешие прогулки, если есть возможность, не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по лестнице пешком. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц и развитию различных заболеваний.
  • По возможности избегайте чрезмерных физических нагрузок, чтобы не травмировать коленные суставы и стопы. Не носите тяжести на прямых ногах. Если ваши ноги быстро устают и часто отекают, приобретите компрессионные чулки или колготки, которые помогают равномерно распределить нагрузку на мышцы и предотвратить развитие сосудистых заболеваний. В том случае, когда отеки наблюдаются постоянно, обратитесь к врачу, поскольку такое явление может свидетельствовать о наличии проблем с выделительной системой.
  • Если вам приходится в силу профессии подолгу находиться в сидячем положении (например, работая за компьютером), старайтесь каждые 10–15 минут делать легкую разминку. Можно выполнять приседания или «перекаты» с носков на пятки — таким образом, вы избежите застоя крови в сосудах.
  • Ежедневно делайте массаж ног с помощью рук или специальных приспособлений. Начинайте процедуру со ступней, плавно передвигаясь к голеням. Не забывайте уделять внимание бедрам (их можно массажировать жесткой рукавичкой или антицеллюлитным валиком).
  • Не упускайте возможности походить босиком по траве, камням и песку — на стопах находится большое количество нервных окончаний, стимуляция которых улучшает общее самочувствие и повышает тонус организма. При желании можно создать импровизированный «пляж» у себя дома, наполнив тазик чистым речным песком или мелкой галькой, и ежедневно по 5–10 минут давать разгрузку своим ногам.
  • Ответственно подходите к выбору обуви. Откажитесь (если это возможно) от слишком высоких каблуков и приобретайте максимально комфортные изделия, выполненные из натуральных материалов. Кстати, обувь на абсолютно плоской подошве также может сильно навредить здоровью ног.
  • Ежедневно меняйте носки, чулки и колготки — таким образом, вы сможете избежать появления неприятного запаха и развития грибковых инфекций.
  • Не пренебрегайте соблюдением элементарных правил гигиены. Ежедневно мойте ноги теплой водой с мылом и вытирайте их насухо, чтобы на коже не оставалось капель воды (особенно между пальцами), которая является благоприятной средой для развития болезнетворных микроорганизмов.
  • Для того чтобы сделать кожу стоп более гладкой, необходимо регулярно очищать ее от ороговевших частиц. Это можно осуществлять при помощи пемзы или педикюрной пилки. Ни в коем случае не пытайтесь срезать омертвевшую кожу лезвием или ножом — так вы можете не только повредить дерму, но и спровоцировать усиленное разрастание рогового слоя.
  • Периодически проводите контрастные обливания ног, чередуя умеренно горячую и холодную воду. Такие процедуры укрепляют сосуды и помогают предотвратить развитие купероза и варикозной болезни.
  • Осуществляя уход за ногами, не забывайте уделять внимание состоянию ногтей. При первых признаках грибковых поражений обращайтесь к врачу, самолечением лучше не заниматься, поскольку подобрать подходящий лекарственный препарат без точного диагноза затруднительно. Обрезать ногти нужно очень аккуратно, избегая закругления уголков ногтевой пластины, в противном случае они могут врастать в кожу и причинять сильную боль.
  • При появлении любых повреждений на коже (ранок, порезов и трещин) обязательно используйте антибактериальные кремы или мази, фиксируя их пластырем или марлевой повязкой. Если повреждения не лечить, в них может проникнуть инфекция, которая приведет к развитию воспалительного процесса.
  • Откорректируйте свой рацион. Постарайтесь исключить из ежедневного меню вредные продукты (жареные блюда, пряности, специи, мучные изделия). Употребляйте достаточное количество свежих овощей, фруктов, нежирной рыбы, мяса и кисломолочных продуктов — такая пища очень полезна для костей и суставов. Также необходимо соблюдать питьевой режим (выпивать не менее полутора литров воды в сутки).
  • Чтобы кожа на ногах была мягкой и шелковистой, нужно проводить специальные процедуры для ее увлажнения, питания и устранения косметических дефектов. Для этих целей можно использовать скрабы, кремы и маски для ног, приобретенные в магазине или приготовленные в домашних условиях.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин — главные враги здоровых сосудов.

1. Ежедневно мыть ноги

Ноги, как правило, чаще загрязняются, чем другие части тела. Поэтому уход за ними нужно начинать с регулярного их мытья. Делать это нужно минимум два раза в день (утром и вечером). Использовать для этого желательно мягкое антисептическое мыло, которое хорошо избавит от пота, бактерий и загрязнений.

Не стоит использовать слишком горячую воду, которая смоет жировое покрытие кожи. Помимо этого стоит избегать использования жесткой воды, ведь она вызывает сухость кожных покровов и появление трещин. Ноги вытирают мягким полотенцем, уделяя особое внимание зоне между пальцами. Пренебрежение этим правилом может привести к возникновению грибковой инфекции.

Забота о ногтях

Каждые две недели рекомендуется обрезать ногти. Такой уход нужен не только ногтям, но и коже, чтобы защитить ее от нежелательных инфекций и вросших ногтей. Для педикюра лучше использовать специально отведенные ножницы. Чтобы облегчить задачу, можно обрезать ногти после душа, когда они становятся намного мягче.

Не стоит оставлять ногти слишком короткими, ведь это может вызвать боли и дискомфорт при ходьбе. Углы и неровности после состригания обязательно сглаживать пилочкой. Не нужно обрезать ногти под острым углом или по краям — из-за этого они могут врастать в кожу. Кутикулу следует смазывать смягчающим маслом и аккуратно сдвигать ее к основанию с помощью специальной палочки.

Все процедуры по уходу за стопами ног в домашних условиях можно разделить на каждодневные и еженедельные.

Уход за ногами (34 фото): как ухаживать за пятками в домашних условиях, выбираем средства и косметику для кожи

Каждый вечер рекомендовано проводить:

  • Массаж, так как он снижает мышечное напряжение и усталость.
  • Ванночки для ног – тонизируют, оказывают расслабляющее действие и убирают отеки.
  • Очистительные мероприятия с использованием жесткой щетки или губки для улучшения трофики кожных покровов.
  • Питание кожи жирными кремами.

Раз в неделю следует избавлять ступни от омертвевших частиц эпидермиса. Для выполнения этой процедуры необходимо распарить ноги в горячей воде и после провести по ступням специальным скребком или пемзой. Положительный эффект имеет нанесение масочек от трещин и мозолей после теплой ванночки.

Раз в месяц (особенно в летнее время) рекомендовано делать педикюр.

Важен правильный уход за ногтевыми пластинами на ногах. Их стоит аккуратно срезать щипчиками для предупреждения врастаний ногтевого края в кожу:

  • состригать ноготь следует прямо, не закругляя его;
  • подпиливать острые уголки, чтобы снизить воздействие пилки и предупредить расслоение пластины;
  • ноготь на большом пальце стоит оставить немного длиннее, чем на остальных;
  • кутикулу пальцев нужно отодвигать с помощью специального инструмента;
  • нанесение лака, особенно летом, способно защитить от грибковых заболеваний и микробов.

Что вы должны исключить из ухода за кожей ног

Кожа на ногах очень подвержена сухости. Следовательно, ухаживая за ногами, важно применять увлажняющий крем, особенно перед сном. Наносится он на всю часть стопы, включая пальцы ног, нежными массирующими движениями в течение 10-ти минут. Если же на пятках появились трещины, то после нанесения крема, на всю ночь на ноги рекомендуется надеть теплые носки.

Правильный уход за ногами сложно представить без процедуры пилинга стоп. Кожа на ногах обычно толще, чем на других участках тела, поэтому нужно регулярно удалять ее омертвевшие клетки, дольше сохраняя ее мягкой и нежной. Регулярное отшелушивание снизит риск возникновения мозолей и натоптышей.

Для пилинга используют обычную пемзу, которую несложно приобрести в любом магазине косметики или бытовой химии. Перед процедурой ступни нужно замочить в теплой воде примерно на 10 минут. Это хорошо размягчит кожу и упростит пилинг. Движения пемзой должны быть интенсивными, но нежными, чтобы не повредить более глубокие слои кожи.

Уход за ногами (34 фото): как ухаживать за пятками в домашних условиях, выбираем средства и косметику для кожи

Для отшелушивания также можно использовать различные покупные или домашние скрабы. К примеру, несложно приготовить его самостоятельно из сахара и детского масла для массажа, смешав ингредиенты до консистенции пасты. После процедуры пилинга ноги нужно помыть прохладной водой и намазать увлажняющим кремом. Отшелушивать стопы желательно раз-два в неделю.

Кожа ног, как и на любой другой части тела, подвержена влиянию солнечных лучей. Когда солнце падает прямо на стопы, они тоже могут получить сильный ожог, что вредно для кожи. Она сразу меняет цвет — от красноватой до темно-коричневой. Лучший совет — загорать в меру и в правильные часы, когда солнце менее активно, а также не забывать обрабатывать стопы солнцезащитным кремом.

Но от некрасивого загара на стопах можно избавиться благодаря простому домашнему средству — маски из равных частей глицерина, розовой воды и лимонного сока. Ее наносят на тщательно вымытые ноги и оставляют на 20 минут, после чего удаляют смесь водой. Эту маску нужно использовать 2-3 раза в неделю, и вскоре кожа станет намного светлее.

Как подобрать средства для ухода за ногами?

Не стоит покупать сапоги или туфли утром, так как к вечеру ступни и щиколотки отекают, что может сделать покупку тесной и неудобной. Узкая обувь приводит к образованию вросшего ногтя и искривлению пальцев. Слишком широкий предмет гардероба способствует появлению мозолей и держит мышцы ног в напряжении, что вызывает хроническую усталость в нижних конечностях.

Для ежедневного использования стоит отдать предпочтение ботинкам на небольшом каблуке с гибкой подошвой.

Для здоровья ног очень важно носить правильную, удобную обувь, которая не будет ограничивать движения, вызывать дискомфорт, боль при ходьбе, появление натоптышей и волдырей. Нужно выбирать туфли из естественных материалов, которые позволят коже дышать. Примерка должна проводиться очень тщательно и сразу на обе ноги.

Не лишним при этом будет немного пройтись по салону магазина, чтобы проверить удобство модели. Покупать обувь лучше всего в конце дня, ведь в это время стопы отекают. Узкие туфли и обувь на высоком каблуке подходят только для определенных случаев, в обычные дни нужно отдать предпочтение более простым и удобным моделям на каблуке не выше 6 см.

5. Проводить самообследование ног

Уход за ногами (34 фото): как ухаживать за пятками в домашних условиях, выбираем средства и косметику для кожи

Любые болезни проще предупредить заранее, поэтому кожа ног нуждается в регулярном осмотре и обследовании. Важно быть уверенными в том, что на стопах нет никаких инфекций и грибка. После приема каждодневного душа нужно обрабатывать порезы, царапины, потертости и волдыри, если они вдруг появились на коже ног.

Когда человек замечает на ногах долго не проходящие раны или язвочки — это повод поскорее обследоваться у врача. Люди, страдающие сахарным диабетом, должны придерживаться дополнительных правил, предписанных их докторами. Диабетикам ни в коем случае нельзя игнорировать какие-либо боли в ногах.

Массаж и гимнастика для ног

Регулярный массаж ступней — это не только очень приятно, но и полезно для поддержания ног в здоровом состоянии. Данная процедура помогает улучшить циркуляцию крови в нижних конечностях, расслабиться после тяжелого дня, облегчить боли и предупредить отеки. Ноги можно массировать ежедневно, перед отходом ко сну.

Для массажной процедуры хорошо подойдут кокосовое или оливковое масло, которые нужно слегка согреть. Массаж проводится мягкими круговыми движениями, а пальцы немного растягиваются вперед. Вместо рук можно использовать различные приспособления для массажа: коврики, ролики, мячики, электромассажеры и пр.

Уход за ногами в домашних условиях можно осуществить с помощью выполнения специальных упражнений и сеансов самомассирования.

Уход за ногами (34 фото): как ухаживать за пятками в домашних условиях, выбираем средства и косметику для кожи

Воздействие на стопы с использованием специальных приемов способно улучшить работу всех внутренних органов и усилить кровообращение в тканях. Массаж необходимо делать растирающими движениями, уделяя внимание каждому пальцу.

Элементы лечебной гимнастики не занимают много времени и позволяют вернуть бодрость, сохранить ноги здоровыми и подтянутыми, а также улучшить гибкость мышц.

Примерный комплекс упражнений:

  1. в положении стоя приподниматься на носочки и опускаться на пятки;
  2. пройтись на кончиках пальцев по комнате;
  3. ходьба на внутренней и наружной поверхности ступней;
  4. сидя на стуле, сжимать и разжимать пальцы ног;
  5. поднимать с пола предметы разной формы и величины;
  6. катание мячика или бутылки с водой во время работы за компьютером или перед телевизором.

Ванночки для ног

Прием водных процедур рекомендуется проводить ежедневно.

  1. Ванночка с морской солью. В таз с теплой водой насыпать немного соли. Данный способ хорошо снимает усталость после физической активности.
  2. Контрастные ванны снижают отеки и тонизируют кожу. Для выполнения процедуры используют две емкости, в одной из которых холодная вода, в другой – горячая.
  3. Трещины на пятках заживляет ванночка с отваром зверобоя. 2 ст.л. растения залить горячей водой. Полученный настой добавить в таз и парить стопы.

Горячая ванночка — самый быстрый и эффективный способ увлажнить кожу, устранить отеки, усталость и тяжесть в ногах, а также подготовить стопы к очищению и нанесению крема или маски. Ванночки рекомендуется делать перед сном 2-3 раза в неделю.

9. Контролировать гипергидроз

В стопах человека содержится много потовых желез. Излишняя потливость создает идеальную среду для размножения бактерий, и в итоге это приводит к неприятному запаху и развитию инфекций. Для того чтобы избежать таких проблем, нужно ежедневно мыть ноги, менять носки и приобретать чулочно-носочные изделия из натуральных дышащих материалов.

Уход за ногами (34 фото): как ухаживать за пятками в домашних условиях, выбираем средства и косметику для кожи

Обуви тоже нужен хороший и регулярный уход. Она всегда должна содержаться в чистоте. Для предотвращения неприятного запаха может использоваться тальк, крахмал или детская присыпка. В косметических магазинах и аптеках продается много средств от гипергидроза. Перед их применением полезно будет поговорить с врачом, чтобы не вызвать аллергии.

Правильное питание и витамины

Для ухода за кожей ног стоит позаботиться о поступлении минеральных веществ в организм вместе с едой.

Хорошее состояние кожных покровов помогает сохранить рациональное питание:

  • Белок находится в мясных и молочных продуктах.
  • Употребление рыбы и ореховых смесей обогащает тело жирными кислотами.
  • Морковь, морепродукты и печень дают запас витамина А и необходимых для организма омега кислот.
  • Витамин С поможет поддержать иммунную защиту. Содержится в большом количестве в овощах и фруктах.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Дерматология
Adblock
detector